Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy)
Description
Dans le parc de la Sapinière à Vandœuvre-lès-Nancy, deux circuits jalonnés de stations en bois invitent à la course ou à la marche en pleine nature. Ces circuits traversent un espace vert de trois hectares équipé de terrains de sport, d’aires de jeux pour les enfants et d’un espace barbecue
Le circuit Parcours de santé de la Sapinière (Vandœuvre-lès-Nancy) mesure 1.75 km et comporte 16 agrès. Il se situe à Vandœuvre-lès-Nancy, dans le département de la Meurthe-et-Moselle.
fitness_center Les ateliers du parcours
directions_run Séance suggérée
Voici une séance complète à réaliser sur place, adaptée aux ateliers de ce parcours. Choisissez votre niveau pour ajuster chaque exercice.
self_improvement Échauffement
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Anneaux
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
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Planche à abdominaux
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
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Panneau de départ
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Retour au calme
Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur
Mickaël LEBRET
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Vérifié le 11/10/2025
Fiche technique
Distance : 1.75 km
Équipements : 16
Ville : Vandœuvre-lès-Nancy (54)
Carte
Itinéraire jusqu'au départ
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