place Champagnat, Saône-et-Loire
verifiedVerificado el 30/09/2026
Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 5 min caminando, 5 min corriendo.
Mini recorrido deportivo instalado en la base de ocio de Louvarel, en Champagnat, cerca del estanque de baño. Reúne vigas de equilibrio, barras paralelas, barras fijas, tablas para abdominales y una escalera horizontal doble. El acceso es libre.
La ruta Parcours sportif de la base de loisirs de Louvarel tiene 150 m. Se encuentra en Champagnat, en el departamento de Saône-et-Loire.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
