Sportlicher Pfad am Boulevard de la Vanne

So geht es

Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.

So geht es

Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

So geht es

Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.

So geht es

Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.

So geht es

Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.

So geht es

Posez un pied ou une main sur la barre adaptée à votre souplesse. Étirez doucement, sans à-coup. Tenez la position quelques secondes en respirant calmement.

So geht es

Partez du premier poteau. Contournez chaque poteau en alternant les côtés. Gardez le buste bas dans les changements de direction.

So geht es

Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.