Gesundheitsparcours im Waldpark von Mare Adam in Chaville, im Herzen des Staatswaldes von Meudon. Die Geräte sind unter den Bäumen verteilt, darunter eine feste Stange, Parallelbarren und eine Bank für Bauchübungen. Die bewaldete Umgebung eignet sich sowohl für Spaziergänge als auch für Jogging. Ein Kletterparcours ist im selben Park eingerichtet. Der Zugang zum Gesundheitsparcours ist frei.
Er befindet sich in Chaville, im Departement Hauts-de-Seine.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Mehr zu diesem GerätSo geht es
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Mehr zu diesem GerätSo geht es
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
