Sportlicher Rundkurs auf den Wiesen der Rennbahn von Auteuil, im Bois de Boulogne, im 16. Arrondissement von Paris. Die Strecke umrundet die drei zentralen Wiesen, zwischen Sportplätzen, einem Gewässer und mit Bäumen bepflanzten Flächen. Sie ist mit zwölf Nischen ausgestattet, die mit Geräten versehen sind, darunter feste Stangen, Parallelbarren und eine Bauchbank. Trinkbrunnen säumen den Weg. Der Zugang erfolgt über die Allee der Befestigungen, von der Porte d'Auteuil oder der Porte de Passy. Der Park ist tagsüber geöffnet, außer an Tagen mit Pferderennen.
Er befindet sich in Paris, im Departement Paris.
Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
So geht es
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Mehr zu diesem GerätSo geht es
Allongez-vous sur la planche, pieds bloqués. Relevez le buste en contractant les abdominaux. Redescendez lentement sans relâcher d'un coup.
Mehr zu diesem GerätBeenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
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Autor : Mickaël LEBRET
