Oefeningen, getrainde spieren en uitgeruste parcoursen.
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Le marcheur aérien balance les jambes à grandes enjambées. Il mobilise les hanches et fait travailler le cardio en douceur. Il est très accessible.
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Augmentez l'amplitude et la vitesse des enjambées. Prolongez la durée de l'exercice.
Gardez le contrôle du balancement pour ne pas forcer les hanches. Montez et descendez de l'appareil avec précaution.
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