Avec les ateliers. Sans eux : 5 min en marchant, 5 min en courant.
Parcours sportif installé dans le parc de loisirs du complexe sportif de Gosné, rue du Stade. Les agrès se répartissent le long des allées, entre la pelouse, les bancs et les tables de pique-nique. Un panneau de départ ouvre le circuit, qui compte notamment une barre fixe. Le sol reste naturel sur l'ensemble du parcours. Le cadre convient aussi bien à un échauffement rapide qu'à une sortie en famille, avec l'aire de jeux et le terrain multisports juste à côté.
Le circuit Parcours sportif de Gosné mesure 300 m. Il se situe à Gosné, dans le département de l' Ile-et-Vilaine.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
