Com as estações de exercício. Sem elas: 5 min a caminhar, 5 min a correr.
Percurso esportivo localizado no parque de lazer do complexo esportivo de Gosné, rua do Estádio. Os aparelhos estão distribuídos ao longo das trilhas, entre a grama, os bancos e as mesas de piquenique. Um painel de partida inicia o circuito, que conta, entre outros, com uma barra fixa. O solo permanece natural em todo o percurso. O ambiente é adequado tanto para um aquecimento rápido quanto para um passeio em família, com a área de recreação e o campo poliesportivo logo ao lado.
O percurso Percurso desportivo de Gosné tem 300 m. Está localizado em Gosné, no departamento de Ile-et-Vilaine.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
