Percurso de saúde de Saint-Germain-Nuelles
Descrição
Espaço de fitness ao ar livre equipado perto do estádio, na área das Brouilles em Saint-Germain-Nuelles. Ele reúne vários aparelhos para trabalhar o corpo todo, em um terreno plano de acesso livre. Encontram-se barras fixas, barras paralelas, escadas de ginástica, uma viga de equilíbrio e um simulador de caminhada.
Está localizado em Saint-Germain-Nuelles, no departamento de Rhône.
fitness_center As estações do percurso
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Trave de equilíbrio
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Barra fixa
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Barras paralelas
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Caminhante aéreo
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Espaldar
format_list_numbered As estações pela ordem do percurso
Aqui está uma sessão completa para fazer no local, adaptada às estações deste percurso. Escolha o seu nível para ajustar cada exercício.
self_improvement Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Barra fixa
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
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Barras paralelas
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
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Caminhante aéreo
Montez sur les pédales et tenez les poignées. Balancez les jambes d'avant en arrière en alternance. Gardez le buste droit et le mouvement régulier.
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Espaldar
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
spa Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Verificado em 12/07/2026
Informação técnica
Equipamento : 9
Cidade : Saint-Germain-Nuelles (69)
Mapa
Direções para o início