Avec les ateliers. Sans eux : 20 min en marchant, 10 min en courant.
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Parcours sportif Paul Dupinay, aménagé en forêt domaniale de Meudon. La boucle d'environ 1,5 km emprunte les allées forestières du secteur des Six Frères, sur sol naturel et sous couvert d'arbres. Des postes d'exercice numérotés jalonnent le tracé, avec notamment une poutre d'équilibre et des barres parallèles. L'accès est libre toute l'année.
Le circuit Parcours sportif Paul Dupinay mesure 1,5 km et compte 14 ateliers. Il se situe à Meudon, dans le département des Hauts-de-Seine.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
