Avec les ateliers. Sans eux : 15 min en marchant, 10 min en courant.
Parcours sportif aménagé au complexe sportif Marcel Bec, dans la forêt de Meudon. Un parcours de 1,2 km relie dix agrès de fitness et de musculation, parmi lesquels un filet d'escalade, des barres fixes et un saute-mouton. Trois appareils sont connectés à une application de coaching gratuite. L'accès est libre et gratuit de 8h à 22h, pour les personnes de plus de 1,40 m. Deux parkings gratuits sont à disposition sur place.
Le circuit Parcours sportif du complexe Marcel Bec mesure 1,2 km et compte 10 ateliers. Il se situe à Meudon, dans le département des Hauts-de-Seine.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Montez en posant mains et pieds sur les noeuds du filet. Gardez trois appuis stables à chaque mouvement. Redescendez en contrôlant vos appuis.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
