Med träningsstationerna. Utan dem: 15 min till fots, 10 min springande.
Sportig bana anlagd vid sportkomplexet Marcel Bec, i skogen Meudon. En bana på 1,2 km förbinder tio fitness- och styrketräningsredskap, bland annat ett klätternät, fasta stänger och en häck. Tre apparater är kopplade till en gratis coachingapp. Tillgången är fri och gratis från 8:00 till 22:00, för personer över 1,40 m. Två gratis parkeringar finns tillgängliga på plats.
Sportig spår i Marcel Bec-komplexet leden är 1,2 km och har 10 stationer. Den ligger i Meudon, i departementet Hauts-de-Seine.
Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
Så gör du
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Posez les deux mains sur le plot. Poussez sur les bras et écartez les jambes pour passer par-dessus. Réceptionnez-vous en souplesse de l'autre côté.
Läs mer om det här redskapetSå gör du
Montez en posant mains et pieds sur les noeuds du filet. Gardez trois appuis stables à chaque mouvement. Redescendez en contrôlant vos appuis.
Läs mer om det här redskapetAvsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
Laddar recensioner...
Ett foto, en station som saknas, ett namn att rätta: föreslå en ändring.
Författare : Mickaël LEBRET
