Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 25 min caminando, 10 min corriendo.
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Parcours de santé de Caulnes, acondicionado alrededor del espacio deportivo de la rue de Dinan. Un bucle de aproximadamente 1,7 km serpentea por caminos de hierba y grava, entre los campos de fútbol, la pista de tenis y el polideportivo. Doce estaciones de ejercicio marcan el recorrido, incluyendo anillas, una viga de equilibrio, una barra fija, barras paralelas y una escalera horizontal. El acceso es libre y el aparcamiento del complejo deportivo da servicio al sitio.
La ruta Parcours de santé de Caulnes tiene 1,7 km y tiene 12 estaciones. Se encuentra en Caulnes, en el departamento de Côtes-d'armor.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Autor : Mickaël LEBRET
