place Saint-Germain-en-Laye, Yvelines
verifiedVerificado em 23/09/2026
Com as estações de exercício. Sem elas: 25 min a caminhar, 15 min a correr.
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Percurso esportivo em circuito no coração da floresta dominial de Saint-Germain-en-Laye. A trilha de aproximadamente 2 km serpenteia entre as árvores em um caminho florestal de terra. É marcada por estações de exercício, entre as quais uma viga de equilíbrio, uma barra fixa, barras paralelas, uma escada horizontal e um posto de flexões. O acesso é livre.
O percurso Sentiero esportivo da floresta de Saint-Germain-en-Laye tem 2 km. Está localizado em Saint-Germain-en-Laye, no departamento de Yvelines.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
