Com as estações de exercício. Sem elas: 5 min a caminhar, 5 min a correr.
Percurso desportivo equipado na bacia da Courance, em Maurepas. Ao longo de aproximadamente 500 metros, o traçado conecta dez módulos de madeira: viga de equilíbrio, ponte móvel, barras de suspensão, escadas suecas, planos inclinados, ponte de escadas, estação de saltos e barras paralelas. A partida encontra-se do lado da rua de Villeneuve, onde um painel apresenta o percurso.
O percurso Percurso desportivo da bacia da Courance tem 510 m e tem 10 estações. Está localizado em Maurepas, no departamento de Yvelines.
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Como fazer
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Placez-vous en appui, bras tendus entre les deux barres. Fléchissez les bras pour descendre le buste. Remontez en poussant sur les mains.
Saber mais sobre este aparelhoComo fazer
Saisissez un barreau à hauteur adaptée. Suspendez-vous ou calez les pieds selon l'exercice choisi. Gardez le corps gainé pendant le mouvement.
Saber mais sobre este aparelhoTermine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
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Autor : Mickaël LEBRET
