Percurso desportivo da bacia da Courance
Maurepas, Yvelines
510 m · Cerca de 25 min com as estações de exercício · 10 estações
Nível: Iniciante
Percurso desportivo equipado na bacia da Courance, em Maurepas. Ao longo de aproximadamente 500 metros, o traçado conecta dez módulos de madeira: viga de equilíbrio, ponte móvel, barras de suspensão, escadas suecas, planos inclinados, ponte de escadas, estação de saltos e barras paralelas. A partida encontra-se do lado da rua de Villeneuve, onde um painel apresenta o percurso.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/470, impresso em 12/10/2026