Szlak sportowy basenu Courance
Maurepas, Yvelines
510 m · Około 25 min wraz ze stacjami ćwiczeń · 10 stacji
Poziom: Początkujący
Trasa sportowa urządzona w basenie Courance w Maurepas. Na długości około 500 metrów, szlak łączy dziesięć drewnianych modułów: belka równoważna, most ruchomy, drążki do podciągania, drabinki, nachylone plany, mostek ze szczeblami, strefa skoków oraz drążki równoległe. Start znajduje się po stronie ulicy Villeneuve, gdzie tablica przedstawia trasę.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Równoważnia
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka gimnastyczna
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/470, wydrukowano 12.10.2026