Percurso de saúde da Ilha Robinson
Saint-Grégoire, Ile-et-Vilaine
2 km · Cerca de 25 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
Percurso de saúde adaptado no site da Île Robinson, em Saint-Grégoire, à beira do Ille. O circuito se estende por cerca de dois quilômetros de caminhos naturais, entre prados, margens arborizadas e alamedas da base de lazer. Os equipamentos estão distribuídos ao longo do trajeto, incluindo uma barra fixa. O local também abriga um skatepark e um clube de canoagem. O acesso é livre e gratuito.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/288, impresso em 10/11/2026