Percurso de saúde do Val de Landrouët
Merdrignac, Côtes-d'armor
1,7 km · Cerca de 25 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
Percurso de saúde adaptado no Val de Landrouët, um vasto parque florestal no coração de Merdrignac. Os postos de exercício estão espalhados pelo sub-bosque, e uma área de fitness ao ar livre foi instalada em frente ao lago, com uma bicicleta elíptica, um remo, uma estação de cross training e caixas de pliometria. O acesso é livre e gratuito a qualquer hora. O local também abriga uma área de recreação, pontões de pesca e mesas de piquenique.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Plinto
Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Remador
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Painel de partida
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/252, impresso em 11/11/2026