Health Trail of Val de Landrouët

Merdrignac (22) · 1.7 km

Stations along the trail

Vault box

Placez-vous face à la table. Montez dessus en poussant sur les jambes puis redescendez. Enchaînez les montées à un rythme régulier.

Elliptical trainer

Placez les pieds sur les pédales et saisissez les poignées. Pédalez dans un mouvement fluide et continu. Poussez et tirez avec les bras en rythme.

Rowing machine

Asseyez-vous et saisissez les poignées. Poussez sur les jambes puis tirez les poignées vers vous. Revenez en position de départ en contrôlant le retour.

Start sign

Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.

Suggested workout

Warm-up

Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.

The exercises

Vault box Montez et descendez en posant un pied après l'autre. Faites des séries courtes.
Elliptical trainer Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Rowing machine Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Start sign Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Cool-down

Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.

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