Parcours de santé de Saint-Martin-de-Crau
Saint-Martin-de-Crau (13) · 1.6 km
As estações do percurso
fitness_center
Parede de escalada
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
Sessão sugerida
Aquecimento
Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
Os exercícios
- Parede de escalada Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
Retorno à calma
Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.