arrow_back Takaisin sivulle

Parcours de santé de Saint-Martin-de-Crau

Saint-Martin-de-Crau (13)  ·  1.6 km

Reitin kuntoilupisteet

Kiipeilyseinä

Kiipeilyseinä

Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.

Ehdotettu harjoitus

Alkulämmittely

Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.

Liikkeet

  1. Kiipeilyseinä Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.

Loppuverryttely

Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.