Parcours de santé de Saint-Martin-de-Crau

Saint-Martin-de-Crau (13) · 1.6 km

De stations van het parcours

Klimmuur

Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.

Voorgestelde training

Opwarming

Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.

De oefeningen

Klimmuur Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.

Afkoeling

Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.