Parcours de santé de Saint-Martin-de-Crau
Saint-Martin-de-Crau (13) · 1.6 km
Las estaciones del recorrido
fitness_center
Muro de escalada
Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.
Sesión sugerida
Calentamiento
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Los ejercicios
- Muro de escalada Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.
Vuelta a la calma
Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.