Parcours de santé de Saint-Martin-de-Crau

Saint-Martin-de-Crau (13) · 1.6 km

Stationerna längs spåret

Klättervägg

Repérez les prises avant de monter. Poussez surtout avec les jambes et guidez-vous avec les bras. Gardez trois appuis stables à chaque déplacement.

Föreslaget träningspass

Uppvärmning

Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.

Övningarna

Klättervägg Restez à faible hauteur et déplacez-vous latéralement. Testez les prises les plus larges.

Nedvarvning

Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.