Percorso di salute di Valabre
Descrizione
Percorso di salute ad accesso libero nel settore di Valabre, a Gardanne. Un pannello di partenza apre l'itinerario, che allinea diversi laboratori di esercizio come una trave di equilibrio, una scala orizzontale e un posto di appoggio per il viso. Il tracciato si sviluppa in un ambiente boschivo.
Si trova a Gardanne, nel dipartimento di Bouches-du-Rhône.
fitness_center Le stazioni del percorso
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Trave di equilibrio
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Scala orizzontale
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Barra per piegamenti
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Pannello di partenza
format_list_numbered Le stazioni nell'ordine del percorso
Ecco una sessione completa da svolgere sul posto, adattata alle stazioni di questo percorso. Scegli il tuo livello per regolare ogni esercizio.
self_improvement Riscaldamento
Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Trave di equilibrio
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Scala orizzontale
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Barra per piegamenti
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Pannello di partenza
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Defaticamento
Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
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Autore
Mickaël LEBRET
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Verificato il 12/07/2026
Informazioni tecniche
Attrezzatura : 4
Città : Gardanne (13)
Mappa
Indicazioni per la partenza
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