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Percorsi Salute
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Percorso di salute di Valabre

Gardanne, Bouches-du-Rhône

4 stazioni

Livello: Principiante

Percorso di salute ad accesso libero nel settore di Valabre, a Gardanne. Un pannello di partenza apre l'itinerario, che allinea diversi laboratori di esercizio come una trave di equilibrio, una scala orizzontale e un posto di appoggio per il viso. Il tracciato si sviluppa in un ambiente boschivo.

Le stazioni del percorso

Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  1. Trave di equilibrio Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
  2. Scala orizzontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  3. Barra per piegamenti Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
  4. Pannello di partenza Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/242, stampato il 14/10/2026