Valabre helseparcours

Stasjonene langs løypa

Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.

1. Balansebom Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
2. Armgangsstige Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
3. Armhevingsstang Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
4. Starttavle Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.

Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.