Gesundheitsweg von Valabre
Gardanne, Bouches-du-Rhône
4 Stationen
Niveau: Anfänger
Freier Zugang zum Gesundheitsparcours im Bereich Valabre, in Gardanne. Ein Startschild eröffnet die Route, die mehrere Übungsstationen wie einen Balancierbalken, eine Horizontale Leiter und eine Gesichtsstütze umfasst. Der Weg verläuft in einer bewaldeten Umgebung.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/242, gedruckt am 13.10.2026