Wandelroute van Valabre
Gardanne, Bouches-du-Rhône
4 stations
Niveau: Beginner
Vrij toegankelijke gezondheidsroute in het gebied van Valabre, bij Gardanne. Een startbord opent de route, die verschillende oefenstations bevat zoals een evenwichtsbalk, een horizontale ladder en een gezichtssteunpost. Het pad slingert door een bosrijke omgeving.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Evenwichtsbalk
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Startbord
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/242, afgedrukt op 14/10/2026