Parcours de santé de Valabre
Opis
Parcours de santé en accès libre dans le secteur de Valabre, à Gardanne. Un panneau de départ ouvre l'itinéraire, qui aligne plusieurs ateliers d'exercice comme une poutre d'équilibre, une échelle horizontale et un poste d'appuis faciaux. Le tracé se déroule dans un environnement boisé.
Znajduje się w Gardanne, w departamencie Bouches-du-Rhône.
fitness_center Stanowiska ćwiczeń na trasie
directions_run Proponowany trening
Oto kompletny trening do wykonania na miejscu, dopasowany do stanowisk na tej trasie. Wybierz swój poziom, aby dostosować każde ćwiczenie.
self_improvement Rozgrzewka
Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
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Równoważnia
Montez à une extrémité de la poutre. Avancez pas à pas en regardant droit devant vous. Écartez légèrement les bras pour vous équilibrer. Traversez jusqu'au bout sans poser le pied au sol.
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Drabinka pozioma
Attrapez le premier barreau et laissez le corps se suspendre. Avancez en saisissant les barreaux un à un. Gardez un léger gainage pour limiter le balancement.
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Drążek do pompek
Saisissez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Corps gainé, fléchissez les bras pour approcher la poitrine de la barre. Repoussez jusqu'à tendre les bras.
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Tablica startowa
Lisez le plan pour repérer l'ordre des ateliers. Notez les consignes propres à chaque exercice. Choisissez une boucle adaptée à votre niveau avant de partir.
spa Wyciszenie
Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
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Autor
Mickaël LEBRET
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Zweryfikowane dnia 12.07.2026
Informacje techniczne
Wyposażenie : 4
Miasto : Gardanne (13)
Mapa
Dojazd do startu