Avec les ateliers. Sans eux : 25 min en marchant, 10 min en courant.
Parcours de santé aménagé dans le bois de Cergy, près de la rue du Brûloir. Un circuit d'environ 1,7 km sur sol stabilisé relie dix ateliers répartis le long du parcours, parmi lesquels une barre fixe et des anneaux. L'accès est libre.
Le circuit Parcours de santé du Bois de Cergy mesure 1,7 km et compte 10 ateliers. Il se situe à Cergy, dans le département du Val-d'oise.
Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
Comment faire
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
En savoir plus sur cet agrèsComment faire
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
En savoir plus sur cet agrèsTerminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
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Auteur : Mickaël LEBRET
