Percorso di salute del Bois de Cergy

Informazioni tecniche

Distanza

1,7 km

Stazioni

10

Durata

Circa 45 min con gli attrezziCon gli attrezzi. Senza: 25 min a piedi, 10 min di corsa.

Città

Cergy (95)

Descrizione

Percorso di salute attrezzato nel bosco di Cergy, vicino a rue du Brûloir. Un circuito di circa 1,7 km su terreno stabilizzato collega dieci laboratori distribuiti lungo il percorso, tra cui una sbarra fissa e degli anelli. L'accesso è libero.

Il percorso Percorso di salute del Bois de Cergy misura 1,7 km e ha 10 stazioni. Si trova a Cergy, nel dipartimento di Val-d'oise.

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Le stazioni del percorso

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Principiante Esperto

self_improvement Riscaldamento expand_more

Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

• Sbarra per trazioni
  Come fare : Sbarra per trazioni expand_more

  Come fare

  Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.

  Scopri di più su questo attrezzo
• Anelli
  Come fare : Anelli expand_more

  Come fare

  Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.

  Scopri di più su questo attrezzo

spa Defaticamento expand_more

Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

fitness_center

2 tipi di attrezzi

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• Sbarra per trazioni
• Anelli

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Autore : Mickaël LEBRET