Con las estaciones de ejercicio. Sin ellas: 25 min caminando, 10 min corriendo.
Parcours de salud acondicionado en el bosque de Cergy, cerca de la calle del Brûloir. Un circuito de aproximadamente 1,7 km sobre suelo estabilizado conecta diez estaciones distribuidas a lo largo del recorrido, entre las cuales se encuentran una barra fija y aros. El acceso es libre.
La ruta Parcours de santé du Bois de Cergy tiene 1,7 km y tiene 10 estaciones. Se encuentra en Cergy, en el departamento de Val-d'oise.
Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
Cómo hacerlo
Attrapez la barre, mains écartées de la largeur des épaules. Tirez sur les bras pour monter le menton vers la barre. Redescendez lentement, bras tendus.
Más información sobre este aparatoCómo hacerlo
Saisissez un anneau dans chaque main. Suspendez-vous en gardant les épaules basses. Progressez ou balancez-vous en contrôlant le mouvement.
Más información sobre este aparatoTermina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
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Una foto, una estación que falta, un nombre que corregir: propón una modificación.
Autor : Mickaël LEBRET
