Parcours de santé du Bois de Cergy
Cergy, Val-d'oise
1,7 km · Environ 45 min avec les ateliers · 10 ateliers
Niveau : Débutant
Parcours de santé aménagé dans le bois de Cergy, près de la rue du Brûloir. Un circuit d'environ 1,7 km sur sol stabilisé relie dix ateliers répartis le long du parcours, parmi lesquels une barre fixe et des anneaux. L'accès est libre.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Anneaux
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/497, imprimé le 12/10/2026