Gezondheidsparcours van het Bois de Cergy
Cergy, Val-d'oise
1,7 km · Ongeveer 45 min met de oefenstations · 10 stations
Niveau: Beginner
Gezondheidsparcours aangelegd in het bos van Cergy, nabij de rue du Brûloir. Een circuit van ongeveer 1,7 km op een gestabiliseerde ondergrond verbindt tien werkstations die langs het parcours zijn verspreid, waaronder een vaste stang en ringen. De toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/497, afgedrukt op 12/10/2026