Aller au contenu
Parcours de Santé
Retour à la fiche

Parcours fitness du parc François-Mitterrand

Bagneux, Hauts-de-Seine

Niveau : Débutant

Parcours fitness en accès libre aménagé dans le parc François-Mitterrand, à Bagneux. Les agrès sont répartis le long des allées, depuis le cœur du parc jusqu'aux abords de la plaine des jeux Maurice-Thorez. On y trouve des échelles horizontales, une barre fixe, des barres parallèles et un vélo elliptique. Le relief du parc et son mobilier sont mis à profit pour varier les exercices de cardio, de musculation et d'étirement. Un panneau installé à chaque agrès détaille les exercices possibles. L'accès est libre.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Barre fixe Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Barres parallèles Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  3. Échelle horizontale Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
  4. Vélo elliptique Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/377, imprimé le 13/10/2026