Trasa fitness w parku François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Poziom: Początkujący
Trasa fitness dostępna publicznie w parku François-Mitterrand w Bagneux. Przyrządy są rozmieszczone wzdłuż alejek, od serca parku aż po okolice placu zabaw Maurice-Thorez. Znajdziemy tam drabinki poziome, drążek, poręcze oraz rower eliptyczny. Ukształtowanie terenu parku oraz jego wyposażenie są wykorzystywane do urozmaicenia ćwiczeń cardio, siłowych i rozciągających. Przy każdym przyrządzie znajduje się tablica z opisem możliwych ćwiczeń. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Poręcze równoległe
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Drabinka pozioma
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Orbitrek
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/377, wydrukowano 13.10.2026