Percorso fitness del parco François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Livello: Principiante
Percorso fitness accessibile liberamente allestito nel parco François-Mitterrand, a Bagneux. Gli attrezzi sono distribuiti lungo i viali, dal cuore del parco fino ai bordi della piazza giochi Maurice-Thorez. Qui si trovano scale orizzontali, una sbarra fissa, barre parallele e una bicicletta ellittica. Il rilievo del parco e il suo arredo vengono sfruttati per variare gli esercizi di cardio, di potenziamento muscolare e di stretching. Un pannello installato presso ogni attrezzo dettaglia gli esercizi possibili. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/377, stampato il 13/10/2026