Fitnessparcours im Park François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Niveau: Anfänger
Fitnessparcours mit freiem Zugang im Parc François-Mitterrand in Bagneux. Die Geräte sind entlang der Wege verteilt, vom Herzen des Parks bis zu den Rändern des Spielplatzes Maurice-Thorez. Hier findet man horizontale Reckstangen, eine feste Stange, Parallelbarren und ein Ellipsentrainer. Das Gelände des Parks und seine Ausstattung werden genutzt, um die Übungen für Cardio, Krafttraining und Dehnung zu variieren. An jedem Gerät befindet sich ein Schild, das die möglichen Übungen detailliert beschreibt. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/377, gedruckt am 14.10.2026