Fitnessparcours van het park François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Niveau: Beginner
Fitnessparcours met vrije toegang, aangelegd in het park François-Mitterrand, in Bagneux. De toestellen zijn verspreid langs de paden, van het hart van het park tot aan de randen van het speelveld Maurice-Thorez. Je vindt er horizontale ladders, een vaste stang, parallelle stangen en een elliptische fiets. Het reliëf van het park en het meubilair worden benut om de cardio-, kracht- en rekoefeningen te variëren. Bij elk toestel is een bord geplaatst dat de mogelijke oefeningen gedetailleerd beschrijft. Toegang is vrij.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/377, afgedrukt op 13/10/2026