Fitnessløype i François-Mitterrand-parken
Bagneux, Hauts-de-Seine
Nivå: Nybegynner
Fitnessbane med gratis tilgang i François-Mitterrand-parken, i Bagneux. Treningsutstyret er fordelt langs stiene, fra hjertet av parken til områdene rundt lekeplassen Maurice-Thorez. Her finner man horisontale stiger, en fast stang, parallelle stenger og en elliptisk sykkel. Parkens terreng og møbler utnyttes for å variere øvelsene innen kondisjon, styrketrening og tøying. Et skilt ved hvert treningsutstyr beskriver mulige øvelser. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/377, skrevet ut 14.10.2026