Fitness-reitti puistossa François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy fitness-reitti, joka on rakennettu François-Mitterrand-puistoon, Bagneux'ssa. Harjoitusvälineet on sijoitettu pitkin polkuja, puiston sydämestä aina Maurice-Thorez-leikkikentän reunoille. Täältä löytyy vaakasuoria tikapuita, kiinteä tanko, paralletit ja ellipsipyörä. Puiston maasto ja sen kalusteet hyödynnetään sydän- ja lihaskuntoharjoitusten sekä venyttelyn monipuolistamiseksi. Jokaisen välineen yhteydessä on taulu, joka yksityiskohtaisesti kertoo mahdollisista harjoituksista. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/377, tulostettu 13.10.2026