Parcours fitness del parque François-Mitterrand
Bagneux, Hauts-de-Seine
Nivel: Principiante
Parcours fitness de acceso libre acondicionado en el parque François-Mitterrand, en Bagneux. Los aparatos están distribuidos a lo largo de los senderos, desde el corazón del parque hasta los alrededores de la plaza de juegos Maurice-Thorez. Se pueden encontrar escaleras horizontales, una barra fija, barras paralelas y una bicicleta elíptica. El relieve del parque y su mobiliario se aprovechan para variar los ejercicios de cardio, musculación y estiramiento. Un panel instalado en cada aparato detalla los ejercicios posibles. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/377, impreso el 14/10/2026