Aire de fitness Jules Ferry
Rennes, Ile-et-Vilaine
6 ateliers
Niveau : Débutant
Aire de fitness en accès libre aménagée avenue Doyen Roger Houin, à Rennes, dans le quartier Thabor Saint-Hélier. Le module réunit six postes d'exercice sur une petite plateforme : marcheur, vélo elliptique, vélo d'appartement, barre fixe, échelle horizontale et banc à lombaires. L'aménagement est accessible aux personnes en fauteuil roulant. L'espace reste ouvert à tous, sans horaires ni inscription, à quelques pas du terrain de basket Jules Ferry.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Marcheur aérien
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/297, imprimé le 09/11/2026