Aktiivisuusalue Jules Ferry
Rennes, Ile-et-Vilaine
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy kuntoilualue sijaitsee Doyen Roger Houin -kadulla Rennesin Thabor Saint-Hélier -alueella. Moduuli koostuu kuudesta harjoitusasemasta pienellä alustalla: kävelymatto, ellipsipyörä, kuntopyörä, leuanvetotanko, vaakasuora tikas ja alaselkäpenkki. Alue on esteetön pyörätuolilla liikkuville. Tila on avoin kaikille, ilman aikarajoja tai ilmoittautumista, vain muutaman askeleen päässä Jules Ferryn koripallokentältä.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Vaakatikkaat
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/297, tulostettu 09.11.2026