Aire de fitness Jules Ferry
Rennes, Ile-et-Vilaine
6 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness de acesso livre localizada na avenida Doyen Roger Houin, em Rennes, no bairro Thabor Saint-Hélier. O módulo reúne seis estações de exercício em uma pequena plataforma: caminhador, bicicleta elíptica, bicicleta de apartamento, barra fixa, escada horizontal e banco para lombares. A instalação é acessível para pessoas em cadeira de rodas. O espaço permanece aberto a todos, sem horários ou inscrição, a poucos passos da quadra de basquete Jules Ferry.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Caminhante aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/297, impresso em 10/11/2026