A área de fitness da esplanada Jacques Chirac
Le Havre, Seine-Maritime
Nível: Iniciante
Área de fitness ao ar livre instalada na esplanada Jacques Chirac, em Le Havre. Ela é equipada, entre outras coisas, com uma barra fixa. Este espaço reúne equipamentos de musculação e ginástica acessíveis desde o iniciante até o atleta experiente. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/771, impresso em 14/10/2026