Aire de fitness de l'esplanade Jacques Chirac
Le Havre, Seine-Maritime
Poziom: Początkujący
Siłownia na świeżym powietrzu zainstalowana na esplanadzie Jacques Chirac w Hawrze. Jest wyposażona m.in. w drążek stały. Ta przestrzeń gromadzi sprzęt do ćwiczeń siłowych i gimnastyki dostępny zarówno dla początkujących, jak i dla doświadczonych sportowców. Dostęp jest wolny.
Stanowiska ćwiczeń na trasie
Rozgrzewka : Zacznij od pięciu do dziesięciu minut szybkiego marszu. Rozluźnij ramiona, biodra i kostki drobnymi, płynnymi ruchami, aby przygotować ciało do wysiłku.
-
Drążek do podciągania
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
Wyciszenie : Zakończ kilkoma minutami wolnego marszu. Delikatnie rozciągnij nogi, plecy i ramiona, utrzymując każdą pozycję przez kilka sekund bez forsowania.
les-parcours-de-sante.fr/pl/fiche/771, wydrukowano 14.10.2026