Área de fitness da coulée verte da Bellangerais
Rennes, Ile-et-Vilaine
5 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness equipada ao longo da coulée verte de la Bellangerais, em Rennes, avenida dos Monts d'Arrée. Os aparelhos estão instalados à beira do caminho para pedestres, no bairro Maurepas-Bellangerais. Há um módulo de barra de tração e apoios faciais, um banco para abdominais, um banco para dips, pesos magnéticos e uma parede para escalar. Um campo poliesportivo em asfalto adjacente à área. O acesso é livre a qualquer hora.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barra de flexões
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/317, impresso em 09/11/2026